Como as noites são mais longas, as
pessoas sentem-se famintas no inicio da manhã, elas devem se submeter a
condutas como aquelas descritas no abhyanga(banhar a cabeça e o corpo com óleo)
com um óleo medicinal que possua propriedades que aliviem vata, fazer uso de murdha
taila(banhar a cabeça com grande quantidade de óleo); elas devem massagear
suavemente o corpo, devem lutar com lutadores habilidosos empregando" metade do
seu vigor" e aplicar pisadas sobre seu corpo(por especialista nesta área).[9-10].
Astanga Hrdayam.
Conduta sugerida para ser usada durante o inverno Rtucarya ( conduta sazonal) para você ficar forte e saudável.
• Faça diariamente auto-massagem com óleo quente de gergelim cru.
• Irrigação nasal com água morna e sal(lota).
• Alguns minutos de meditação para lidar com o stress, ansiedade e depressão.
• Faça da sua prática de Ioga diária sua possibilidade de integrar a alma e seu mundo interior ao universo.
• Realize Nasya pela aplicação de algumas gotas de óleo morno para proteger e prevenir desarmonias de narinas, olhos e ouvidos.
• Faça atividade física pela manhã para aumentar a circulação, humor e imunidade.
• Esta é uma temporada Vata e um momento ideal para rejuvenescer o sistema nervoso.
• Adicionar ghee, óleo de gergelim ou azeite em seus alimentos, caldos e sopas para evitar que vatta se agrave.
• Favoreça seu corpo com alimentos de sabor doce, azedo, oleoso, úmido e quente tais como sopas, legumes no vapor chás de ervas quentes Ex; canela, cravo, gengibre.
• Evite alimentos de sabor, adstringentes, picantes, amargo, frio, seco. Ex; saladas cruas, alimentos e bebidas frias.
• Siga um ritmo regular de sono, exercício, refeições e descanso.
Sinais de excesso de Vata durante
o inverno:
Insônia,
stress, preocupação, prisão de ventre, resfriados e gripes, dores, rigidez
e estalos nas articulações.
Assim estão enumeradas de forma resumida, as regras de boa conduta.
Aquele que a adota certamente alcançara a longevidade, a saúde, a riqueza, a
reputação o mundo eterno. [48]
Namaskar!!
Silvana Strapazzon
Terapeuta Ayurvedica.
Terapeuta Ayurvedica.
