ROTINA SAZONAL PARA O INVERNO (Ritucharya)

                                   No Inverno ...Tudo fica mais lento...

                                

Na maioria dos lugares inverno é frio, pesado, úmido e nublado. Estas qualidades aumentam o dosha kapha, assim constituições kapha são particularmente aconselhados a seguir uma rigorosa rotina sazonal para evitar qualquer agravamento deste dosha e problemas como congestionamento e problemas respiratórios.

O frio também é uma qualidade de vata dosha, assim pessoas vatta (Prakruti) ou Vatta(Vikruti)podem experimentar sintomas de agravamento vatta, especialmente durante o início do inverno, ou em locais onde o inverno é seco.

Constituições Vata deve manter a rotina sazonal ate a metade do inverno e gradualmente mudar para a nova rotina.

As pessoas com um problema de saúde particular,devem seguir um regime adequado para seu desequilíbrio Doshico específico. Estas são recomendações gerais para manter a saúde no inverno. Todos podem se beneficiar de manter um olho sobre o aumento de vata e kapha qualidades para prevenir resfriados, a gripe, congestão e outros problemas respiratórios.

No inverno não é necessário acordar muito cedo, como tudo fica mais lento e descanso é importante, se você acordar às 07:00 está bom. Como de costume, raspagem da língua e escovar os dentes devem ser a primeira coisa a fazer ao acordar. Isto deve ser seguido, segurando a boca cheia de óleo de gergelim, movimentando-o e também esfregar as gengivas com ele.

Depois disso, beber um copo de água morna irá estimular um movimento intestinal saudável, em seguida esfregar o óleo de gergelim quente em todo o corpo. Isso é bom para todas as constituições no inverno, uma vez que o óleo de gergelim é de aquecimento. Use-o para lubrificar todas as aberturas no corpo (orelhas, nariz, lábios, mamilos e genitais) e siga com um chuveiro de água quente.

Ayurveda recomenda exercício interior ou yoga. A saudação ao sol e posturas para abrir o peito, garganta e seios são boas para contrabalançar kapha, removendo qualquer tipo de congestionamento no sistema respiratório.

Você pode acompanhar as posturas de yoga com pranayama de aquecimento, como a respiração de fogo (bhastrika), para fortalecer os locais kapha. Recomenda-se usar nasya de nutrição após pranayama para manter suas passagens nasais lubrificadas. Óleo gergelim sempre é uma boa escolha. Em seguida meditação se esta faz  parte de sua rotina matinal.

Namaskar!! Paz e Luz nestes dias Frios de inverno!!

Silvana Strapazzon. 

Terapeuta Ayurvedica

Contato; sil.strapazzon@terra.com.br